私の本格的な断食体験は、高校2年の7月のことだった。ヨガの本2冊（飯島貫實、藤本憲幸）を参考書にして、1週間をメドに始めたが、結局10日間まで延長することになった。真夏の暑い盛りに、学校に通いながら、放課後はアルバイトもしながら、さらにバスケットボールの学級対校に出場しながらの断食だ。
断食すれば宿便が取れる
という記述を信じてのいきなりの長期断食だ。「宿便は万病のもと」ということなので、視力低下、副鼻腔炎、毛嚢炎、中耳炎、耳鳴りがよくなることを期待し、さらに藤本憲幸の本に煽られて、記憶力が上がり、睡眠が短くなるかもしれない、と夢見ることになった。
徐々に食事量を減らす導入期が3日間で、断食開始後の2〜3日はオレンジジュースと水だけだった。学校の休み時間に水をガブカブと飲んでいたのを覚えている。4日目以降は親がとても心配したので、塩味の野菜入りクラッカーを夕方に食べることで妥協することにした。
お腹が空くというよりも、体がだるい。新聞の夕刊を配るアルバイトをしていたが、太ももがとくにだるくて、いつものように走る元気がない。が、精神はそこそこ安定していて、勉強にも支障はなかったので、7日目になったときに「行くところまで行ってみるか」という妙な自信で続けることにした。
ただ不安材料がひとつあった。断食8日目から全学年・全クラス対抗のバスケットボール大会が始まっており、私はクラスの威信をかけてエースとして出場することが決まっている。真夏の暑い盛りに、全力疾走を要求されるスポーツイベントに出ても大丈夫だろうか。心臓がどうなっちゃうんだろう。少々不安になった私は、チューブ容器（500ml）のハチミツを買って、これを昼食の代わりに食べることにした。
バスケットの学級対校は断食9日目の2回戦まで進んだ。試合中は心臓の鼓動がドッキンドッキンと本当に聞こえるほど大きく高鳴っていたが、倒れることもなく、それなりに走れた自分に妙に感心していたのを覚えている。人間は10日ぐらい食べなくても死なないどころか、普通に生活できる。たぶん1カ月ぐらい大丈夫なんだろう・・・という生命力の神秘に賞賛を送りたいような気持ちだった。（自信に満ちあふれる17才の私）
が、そのあとがいけない。1週間以上の断食を続けたら、それと同じ日数をかけて、食事量を少しずつ増やしながら復食せよとヨガの本には書いてある。1日目はおそるおそるのお粥だったが、2日目以降は親がどんどん食べろと奨めることに加え、学校の帰り道にあるベーカリーの菓子パンが、あれも、これも、こっちも・・・と食べたく食べたくてしょうがない。ついに歯止めがきかなくなり、その後は猛烈な食欲が大爆発！
何よりもつらかったのは、その後の凄まじい超絶便秘。断食後の腸は大量の食べものをすぐには受け付けないが、水分吸収力はもの凄い。その結果、トイレに1時間もこもるような格闘の始まり。ほんとうに死ぬ思いをしました・・・。（ああ、かわいそうな17才の私）
なぜこんなことを書いているのかというと、数日前にNHKラジオ第1の深夜便：ミッドナイトトークの録音CD数枚を図書館から借りてきたが、うち1枚は「甲田光雄：からだの不思議」だったからだ。
この先生は2009年8月に83才でお亡くなりになったが、西式健康法を継承する断食・少食療法で有名なお方。青汁1杯だけで生きている奇跡の人：森美智代も、彼から食事療法の指導を受けていた。
CDを聴きながら、おやっ、と思ったのは、
宿便は腸内のどこにあるのか
という話。長年美食を続けるほどに宿便がどんどんたまっていく・・・という怖い記述をヨガの本で読んでいた私は、高齢者を開腹したら、ヘドロのようにすごいことになっているのかな、と想像する高校生だった。
- 腸の壁、とくに急カーブしているところにベッタリと張りついている
- 腸の突起絨毛の間に細かいカスになって、張りついている
甲田先生の息子さんも医者をやっており、ある日息子から突っ込みの質問が入った。オヤジは宿便、宿便っていっているけど、医学的にどのような形でどこに存在するんだ、と聞かれて困ってしまった甲田先生は、
宿便とは渋滞便のことである
と表現の変更を迫られることになる。過食をしていると、頻繁に交通渋滞が起こり、腸が部分的に膨らんで目的地にゴールインしない便が出てくる、という説明だ。たとえとしては、高速道路の路肩でエンストしている車とか、サービスエリアで食いまくって居眠りしていて、いっこうに走り出さない車とか。交通量の多い道のガードレールも排ガスで汚れやすいので、腸の交通量が多いと汚れやすいし、掃除も行き届かないというイメージでいいのだろうか。
だが、断食した後も便が出る、とくにタール系の黒い便が出る、これが宿便である、という話にはさすがにもう騙されない。ごくおおざっぱに言って、出てくる便の３分の１は食べカス、さらに３分の１は腸内細菌の死骸、残りの３分の１は腸細胞や体の老廃物（赤血球など）なので、食べなくてもいろいろ出てくるわけなのだ。時間のある人はこの記事のコメント欄も読んでみて。
その昔「長年の宿便が・・・」という脅し文句に騙された私だけれど、たとえ短期間であっても、渋滞したり、居眠りしたりで、なかなか目的地に着かないトラックの運ちゃんがいっぱいいるのは、どう考えても体によくない。このような渋滞便も問題だけれど、さらに体からなかなか出ていかない渋滞脂肪のほうも、なんとかしましょうよ。
■追加：
長期断食をして、復食でいきなりラーメンを食べて腸捻転で命を落とした人もいるので、食べ始めにはくれぐれもお気をつけて。
そうでしたよね。私も学生の頃かな、宿便って、バケツ一杯分へばりついてる、とか言われ、脅されたことがあります。最近になって、な〜んだ、そんなものないんだって、知りました。誰が言い出したんでしょうね、このいかにもありそうな宿便って。
しかし、断食はいけませんって。やっぱり、美味しいものを美味しい季節に食べていいようにできてるんですよ。秋の味覚なんて、栄養もあって、健康にもいいのでは？ダイエットの敵はやはりジャンクフード、ファーストフードでしょう。それを、極力避けて、あと腹八分目とバランスと時間帯…私はそれが限界！プラス、スクワット、ウォーキングで、ようやく約１キロ減量、やれやれ。
私の渋滞脂肪こそ、へばりついて取れない！いい方法、又教えてくださいね。
私も昔からいろんなことに興味がありまして、超能力を身につければ、女性の下着を透かして見られるのではないかとか、邪なことを思いながら瞑想の真似事をしていた訳ですが、一時期はヨガの真似事もしておりました。その時参考にさせてもらっていたヨガの教本の著者が、
藤本憲行氏
でございました（笑）。
＞宿便って、バケツ一杯分へばりついてる
＞誰が言い出したんでしょうね、このいかにもありそうな宿便って。（shukoさん）
「バケツ一杯」という怖い表現がありましたね。ダイエット業界のコピーライターが商品を買わせるために好んで使ったのかも。ヨガや宗教的なものを含めて、断食には長〜い歴史がありますでしょ。この長〜い経験の蓄積から、長期断食中も少し粘りけのある排泄物はあるということわかっていて、それが「宿便」と表現されたのかな。これって、文献学的に調べたらおもしろいテーマかも。
学校に行きながら断食（厳密にはオレンジジュース、クラッカー、ハチミツ断食だけど）するなんて、しかも10日間でバスケットボール大会に出るなんて、すごいムチャしました。今思うと、これだけ信じ込んでやっちゃうパワーもすごいし、中学まではスポーツ万能と言われていたから、体力もあったのかな、と今でも感心。これからは、もっといいことを信じて、もっとステキな結果を出しましょうね！
＞超能力を身につければ、女性の下着を透かして見られるのではないかとか（ピンちゃん）
藤本先生の本にそんな超能力の開発法がありました？あの方の本の売り方は上手でしたね。断食にしても、単なる健康法やダイエットではなくて、「超人」になれると煽りまくっていたし。でも、自分の断食道場で死者を出してから、少しは反省したみたいですけど。
ヒロさん こんにちわ〜
第二の脳と言われる腸に宿便。超繊維質なものを食べ続けるとか
断食で排出されると言われますが…昔はそんな話が多かったです
ね。私は毎日快便なんでそれほど気にしてなかったですが…
断食は３日間ほど８日かけてやったことがあります
少しずつ食事量をへらし、全く食べない日に突入する頃にはおな
かがすいたとか、食事のことを考えなくなります。ただ、仰るよ
うにやる気はあるんだけど身体が重く、目がかすんできて、肌は
ガサガサでシワが増え、そして歯が浮いて舌が乾燥してくる…
脳だけはスッキリして安定しているんですよねぇ
４日目からお粥さんを食べ始めました。
体重は結構落ちたけど、すぐ戻りましたねぇ リバウンド？
特にその後の便秘とかは無かったです。
僕の友達のセネガル人たちはイスラミコなので人生の中で周期的に断食があります。彼らが共通して言うのは断食をすると頭が冴えるってことです。彼らはスペインに長い間住んでいながらラマダンはずっと続けています。平気でチョリソやハモンは食べるくせに！ラマダンは夜軽食を取ることが許されているそうですが、普段不摂生な人ほど（例えば豚肉を食するとか）ラマダンを厳しくしているようです。彼らのラマダン明けはちょっとしたお祭りです。飲む喰う歌う！大丈夫なんでしょうか？断食明けってかなりデリケートなんですね。僕もちょっと試してみたくなりました。ちょっと話題がそれますがモルモン教徒は毎週日曜日に断食します。彼らの様子を見ていると日曜日は普段より少しイラついているように感じます。人間いかに死ぬか、が人生において重要なテーマだとすれば、断食で死ぬのもまた悪くないかもしれませんね。
＞歯が浮いて舌が乾燥してくる…（Fatbabyさん）
そうそう、歯茎と舌に違和感が出てきますね。日々の食生活で長期的に3食を2食に減らしたり、2食を1食に減らしてもこれに近い症状は出ます。断食中も復食中も水分を多く摂ることが大事だと思います。私は明らかに復食中の水分が足りなかったみたい。短期断食は体重を減らすことを目的とせずに、胃腸を休める程度に考えておけばいいのではないでしょうか。
＞断食明けってかなりデリケートなんですね。（スペインから愛を込めてさん）
ラマダンって、丸々１カ月ですよね。そんな長期間の「準断食・少食」をやって、食べ始めで体を壊す人はいないのでしょうか。指導マニュアルがありますよね、きっと。季節によって健康管理も微妙ですし、試験やスポーツ大会と重なるとつらい（うまく行けば頭が冴える？）。「断食」というよりも、年に30日だけ「（日没後の）1日1食健康法」を実施しているわけで、これがイスラム圏全体の健康状態と精神衛生にどのような影響を与えているのか、どこかに医学レポートがありそうですけど。モルモン教は週1の「1日断食健康法」だとすれば、寿命が長い、慢性病の発生率が少ないなどの統計がどこかにありそう。
余談ですがラマダンと株式市場の相関を研究している人もいるんですねぇ。世界を動かしているのはロスチャイルドやロックフェラーではなく、イスラムマネーかもしれないよ。
http://www.geocities.jp/yuunagi_dan/jissen/Jissen094.htm
医師です。消化器内科で内視鏡を使っています。
確かにカーブや憩室(腸の壁に出来る、1cmほどの袋状に飛び出た箇所)に便が数日溜まる事はありますが、長年溜まったままという事はありません。本当に長年溜まった宿便というものがあるなら、それらは全て糞石となり、歳を重ねるにつれ腸管は石でゴリゴリになるでしょう。しかしそういった事は実際はありません。つまりは宿便云々はでっち上げですね。
溜まった便が体に悪いというのもエビデンスが皆無で、機序としても良く分かりません。
腸の中という目に見えない場所なら、いくらでもホラを吹いて注目を浴びる事が出来るからこういった話が出てくるんでしょうね。陰謀論と同じです。